Warum der BMI bei einem Kinderwunsch so wichtig ist
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BMI Werte
Vielen Frauen ist nicht bewusst, dass der BMI (Body-Mass-Index) bei einem Kinderwunsch eine wichtige Rolle spielen kann. Sowohl Untergewicht als auch Übergewicht können entscheidend dafür sein, ob es mit dem Wunschbaby klappt oder nicht. Wenn neues Leben entsteht, dann ist das nämlich nicht nur ein Ausdruck der Verbundenheit zweier Menschen, sondern es zeigt auch ganz platt und unromantisch, dass Mama und Papa gesund sind.
Das Körpergewicht und welche Rolle es spielt
Es kommt nicht auf die pure Kilozahl an, sondern auf das Verhältnis von Körpergewicht zu Körpergröße. Und das wird durch den Body-Mass-Index (BMI) ausgedrückt. Auch wenn es zugegeben keinen Spaß macht, Kilos zu zählen, ist der BMI bei einem unerfüllten Kinderwunsch ein wichtiges Thema.
Der ideale BMI-Wert der Frau
Liegt der BMI bei einer Frau zwischen 19 und 24, dann hat sie das ideale Körpergewicht für den Kinderwunsch.
Der Graubereich zum Übergewicht liegt zwischen 24 und 30, diese BMI-Werte können den Hormonhaushalt bereits durcheinander bringen. Alle BMIs über 30 gelten als stark übergewichtig.
BMI unter 19
BMI-Werte, die unter 19 liegen, werden als untergewichtig gezählt und könnten mitunter auch zu Problemen führen. Der Körper arbeitet hier auf Sparflamme. Er hat sich daran gewöhnt zu wenig Nährstoffe zu bekommen und schraubt einen Gang herunter. Das bedeutet auch Sparen beim Produzieren von fruchtbaren Eizellen oder unregelmäßige Zyklen. Es sind keine idealen Voraussetzungen also, um schwanger zu werden. Kommt es glücklicherweise doch dazu, dass eine Eizelle erfolgreich befruchtet wird, dann kann sie sich bei untergewichtigen Frauen nicht so leicht in der Gebärmutter einnisten.
Untergewicht beim Kinderwunsch ist also ein echtes Problem. Es ist mindestens so ernst zu nehmen wie das Untergewicht während der Schwangerschaft. Wenn Schwangere nicht angemessen an Gewicht zulegen, kann das zu einer Frühgeburt und Nährstoffmangel beim Kleinen führen.
Und so wird der BMI /Body-Mass-Index berechnet:
Formel
Körpergewicht (kg) / Körpergröße (m) * Körpergröße (m) = BMI-Wert
BMI-Werte Tabelle
Untergewicht BMI unter 19
Normalgewicht BMI 19-24
Übergewicht BMI 24-30
Starkes Übergewicht BMI 30-40
Übergewicht bei Mann und/oder Frau
Das Gewicht und die Fruchtbarkeit sind auch voneinander abhängig, wenn beide Partner Übergewicht haben. Ja genau, hier ist nicht nur "Sie" in der Verantwortung. Wenn der Mann einen zu hohen BMI bei einem Kinderwunsch hat, dann nimmt die Qualität seiner Spermien ab.
Übergewicht bei Frauen kann den Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht bringen und die Funktion der Eierstöcke stören. Und beide Partner haben insgesamt weniger Durchhaltevermögen beim Sex. Mehr Sex erhöht aber die Wahrscheinlichkeit, ein Baby zu bekommen.
Das ist wichtig
Für den Kinderwunsch sollte der BMI im Bereich zwischen 19 und 24 liegen.
Sollte der BMI-Wert nicht passen, ist eine Radikalkur der falsche Weg. Es ist auch keine gute Idee, kurz vor der geplanten Schwangerschaft, noch schnell Marathonläuferin zu werden um alles in Einklang zu bringen. Es sollte schon eine Sportart sein, die genau in diese Phase passt. Kickboxing zum Beispiel baut Stress und Frustrationen ab; Yoga hilft beim Balance finden; High Intensity Interval Training bringt einem zum Schwitzen und macht obendrein glücklich.
Vielleicht besucht die beste Freundin auch wöchentlich einen Pilateskurs und Mama-to-be schnuppert mal rein?
Die richtigen Lebensmittel bei einem hohen BMI
So senkst du deinen zu hohen BMI - Lebensmittel, die nicht satt machen, aber viele Kalorien haben, sollten vom Essensplan gestrichen werden. Dabei viel Obst und Gemüse auf den Speiseplan setzen und tierische Fette eher mässig zu sich nehmen.
Niedriger BMI
Für alle Frauen, deren Fruchtbarkeit durch zu wenige Kilos auf der Waage gestört wird, sind viele Nüsse und Trockenfrüchte auf dem Speiseplan eine gute Möglichkeit, gesund zuzunehmen. Aber auch Vollfettprodukte, hochwertige Fette und Honig als Süßer machen das Zunehmen leicht und gesund.
